PRO
ТЕЛО
Личный кабинет
Тренировка 1 - Понедельник
Кардио
10 минут
Приседания
15 раз, 4 подхода
Выпады
15 раз на каждую ногу, 4 подхода
1.
2.
3.
Подъемы ноги вбок на четвереньках
15 раз на каждую ногу, 4 подхода
4.
Тяга утяжелителей к поясу
15 раз на каждую руку, 3 подхода
Отжимания на трицепс от скамьи
15 раз, 4 подхода
Подьем корпуса лежа на полу
15 раз, 4 подхода
5.
6.
7.