Тренировка в зале 3
ПАМЯТКА
i
- нажмите эту кнопку, чтобы посмотреть видео с техникой выполнения упражнения.
Упражнения в сете желательно делать без отдыха. Между подходами рекомендуется отдыхать не более 1 минуты 30 секунд. Между сетами рекомендуется отдыхать не более 3 минут.
Подход - полное выполнение всего сета.
Становая тяга с грифом - 15 раз
4 подхода
Жим ногами с широкой постановкой ног - 12 раз
4 подхода
Приседания плие с утяжелителем - 15 раз
3 подхода
Экстензия на ягодицы с утяжелителем - 15 раз
4 подхода
Разведение ног - 15 раз
4 подхода