- нажмите эту кнопку, чтобы посмотреть видео с техникой выполнения упражнения.
Упражнения в сете желательно делать без отдыха. Между подходами рекомендуется отдыхать не более 1 минуты 30 секунд. Между сетами рекомендуется отдыхать не более 3 минут.
Подход - полное выполнение всего сета.
Подтягивания широким хватом - 12 раз
Горизонтальная тяга в тренажере -12 раз
Жим от груди в тренажере - 12 раз
Жим на плечи в тренажере - 12 раз
Разводка рук стоя - 12 раз