Тренировка в зале 1
ПАМЯТКА
i
- нажмите эту кнопку, чтобы посмотреть видео с техникой выполнения упражнения.
Упражнения в сете желательно делать без отдыха. Между подходами рекомендуется отдыхать не более 1 минуты 30 секунд. Между сетами рекомендуется отдыхать не более 3 минут.
Подход - полное выполнение всего сета.
Жим ногами с узкой постановкой ног - 15 раз
4 подхода
Приседания с грифом - 12 раз
4 подхода
Румынская тяга - 12 раз
4 подхода
Сгибания голени - 15 раз
3 подхода
Ягодичный мостик - 15 раз
4 подхода
Разведение ног - 15 раз
3 подхода
Сведение ног - 15 раз
3 подхода