Круто, что ты хочешь стать ещё лучше! И я рада, что мы начинаем работать вместе!

Несколько лет назад я долго занималась без результата, хотела бросить тренировки, но взяла себя в руки, и начала разбираться, почему выматывающие тренировки не дают результат.

Я самостоятельно изучала вопрос анатомии и что влияет на рост мышц первые месяцы, а после пошла учиться в школу фитнес инструкторов в Новосибирске.
Чтобы четко соблюдать технику упражнений, я наняла тренера, который следил за выполнением упражнений.

Я стала следовать всем «правилам» для роста мышц и результат начал появляться спустя 1,5-2 месяца!

На свой опыт я потратила больше 190,000₽, но готова поделиться с вами всеми знаниями гораздо дешевле. Потому что я хочу, чтобы девочки не опускали руки, получали результаты от своей работы, и наслаждались отражением в зеркале!
Успехов!
⠀⠀Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц
⠀⠀Птоз ягодиц:
⁃ Что это
⁃ Какие существуют стадии
⁃ Как определить птоз у себя
⁃ Как избавиться от проблемы
⠀⠀Почему нет результата от тренировок
⠀⠀Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован
⁃ Количество тренировок в неделю для достижения результата
⁃ Эффективная программа тренирвок
⁃ Смена программы для роста ягодиц
⁃ Какие брать веса
⁃ Питание для роста ягодиц
⠀⠀Как задействовать ягодицы в упражнениях
⠀⠀Как начать чувствовать ягодичные мышцы
⠀⠀Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием
⠀⠀5 прописанных тренировок для зала
⠀⠀3 прописанные тренировки для дома
⠀⠀Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц
⠀⠀Птоз ягодиц:
⁃ Что это
⁃ Какие существуют стадии
⁃ Как определить птоз у себя
⁃ Как избавиться от проблемы
⠀⠀Почему нет результата от тренировок
⠀⠀Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован
⁃ Количество тренировок в неделю для достижения результата
⁃ Эффективная программа тренирвок
⁃ Смена программы для роста ягодиц
⁃ Какие брать веса
⁃ Питание для роста ягодиц
⠀⠀Как задействовать ягодицы в упражнениях
⠀⠀Как начать чувствовать ягодичные мышцы
⠀⠀Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием
⠀⠀5 прописанных тренировок для зала
⠀⠀3 прописанные тренировки для дома
⠀⠀Рекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США
⠀⠀Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом
⠀⠀ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
⠀⠀ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА С ⠀⠀ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
⠀⠀Чек - лист «Мой уход»
⠀⠀Трекер для максимальной вовлечённости в работу
56 страниц
74 страницы